멸치 등 알칼리성 식품 섭취… 적절한 운동도 성장촉진 역할
■ 메디컬&헬스
키가 자라는데 있어서 유전이 절대적인 영향을 미치는 것은 결코 아니다.
지금까지 연구 결과에 의하면 키를 자라게 하는데 있어서 유전적인 요인은 23% 정도 밖에 되지 않는다고 알려져 있다. 70% 이상은 영양, 운동, 환경 등 후천적인 요인에 달려있다.
우유, 정어리, 멸치, 시금치, 당근, 귤, 두부, 표고버섯(버섯 중 비타민 C가 가장 많다) 등이 대표적인 알칼리성 식품으로 혈액을 알칼리성으로 유지하면 키 성장에 좋다. 혈액이 산성을 띠게 되면 골격이 약해지고 골격 발육 장애를 초래하게 된다. 가공식품, 과즙류, 쌀, 밀가루 등은 대표적인 산성 식품이다.
청소년기의 적절한 운동은 성장호르몬의 분비를 25배까지 촉진시켜준다. 따라서 운동은 근육의 발달과 함께 키를 자라게 하는 중요한 역할을 해준다.
한의학적인 치료 방법으로, 동의보감을 보면 비장이 생성(영양, 소화, 흡수)과 신장(골수, 뼈관절)을 주관한다. 그래서 한의학에서는 키를 크게 하기 위해서는 비장을 건강하게 하고 신장을 보해 주면서 신기를 보충해 주어야한다.
어렸을 때 너무 빨리 자라서 성조숙증에 걸리는 아이들이 있는데, 아무리 좋은 약을 써도 일단 성장판이 닫히게 되면 더 이상 성장효과를 기대할 수 없다.
양의 기운이 너무 커서 이러한 성조숙증이 있는 아이들은 성장판이 닫히지 않게 음기(한의학에서 水의 개념)를 자양해주고 양기(한의학에서 火의 개념)를 배설시켜주는 치료를 해야만 한다.
동의보감에 보면 대개 아이들은 양의 기운이 넘치고 음의 기운이 부족하기 때문에 아이들의 성장기에는 음의 기운을 보충시켜주는 보음과 보혈약물을 써야만 한다고 했다.
기본적인 보음, 보혈 약물은 숙지황, 당귀, 천국, 백작약, 산수유, 오미자를 들 수 있다. 한의학에서 기본처방으로 남자아이에게는 육미지황탕과 사군자탕을, 여자아이에게는 육미지황탕과 사물탕을 활용하고 있다.
신장 기능을 강화시켜주고 뼈, 관절, 골수, 연골을 보강해 주면서 성장 호르몬 분비를 촉진시켜주는 오가피 성장탕이라는 처방이 있다. 여기 처방에 홍화씨, 두충, 백봉령, 구기자, 오미자, 녹각, 우슬, 복분자 등의 약물을 응용하면 많은 효과를 기대할 수 있다.
goldmt57@naver.com
[저작권자 ⓒ디지털타임스 무단 전재-재배포 금지]
키가 자라는데 있어서 유전이 절대적인 영향을 미치는 것은 결코 아니다.
지금까지 연구 결과에 의하면 키를 자라게 하는데 있어서 유전적인 요인은 23% 정도 밖에 되지 않는다고 알려져 있다. 70% 이상은 영양, 운동, 환경 등 후천적인 요인에 달려있다.
우유, 정어리, 멸치, 시금치, 당근, 귤, 두부, 표고버섯(버섯 중 비타민 C가 가장 많다) 등이 대표적인 알칼리성 식품으로 혈액을 알칼리성으로 유지하면 키 성장에 좋다. 혈액이 산성을 띠게 되면 골격이 약해지고 골격 발육 장애를 초래하게 된다. 가공식품, 과즙류, 쌀, 밀가루 등은 대표적인 산성 식품이다.
청소년기의 적절한 운동은 성장호르몬의 분비를 25배까지 촉진시켜준다. 따라서 운동은 근육의 발달과 함께 키를 자라게 하는 중요한 역할을 해준다.
한의학적인 치료 방법으로, 동의보감을 보면 비장이 생성(영양, 소화, 흡수)과 신장(골수, 뼈관절)을 주관한다. 그래서 한의학에서는 키를 크게 하기 위해서는 비장을 건강하게 하고 신장을 보해 주면서 신기를 보충해 주어야한다.
어렸을 때 너무 빨리 자라서 성조숙증에 걸리는 아이들이 있는데, 아무리 좋은 약을 써도 일단 성장판이 닫히게 되면 더 이상 성장효과를 기대할 수 없다.
양의 기운이 너무 커서 이러한 성조숙증이 있는 아이들은 성장판이 닫히지 않게 음기(한의학에서 水의 개념)를 자양해주고 양기(한의학에서 火의 개념)를 배설시켜주는 치료를 해야만 한다.
동의보감에 보면 대개 아이들은 양의 기운이 넘치고 음의 기운이 부족하기 때문에 아이들의 성장기에는 음의 기운을 보충시켜주는 보음과 보혈약물을 써야만 한다고 했다.
기본적인 보음, 보혈 약물은 숙지황, 당귀, 천국, 백작약, 산수유, 오미자를 들 수 있다. 한의학에서 기본처방으로 남자아이에게는 육미지황탕과 사군자탕을, 여자아이에게는 육미지황탕과 사물탕을 활용하고 있다.
신장 기능을 강화시켜주고 뼈, 관절, 골수, 연골을 보강해 주면서 성장 호르몬 분비를 촉진시켜주는 오가피 성장탕이라는 처방이 있다. 여기 처방에 홍화씨, 두충, 백봉령, 구기자, 오미자, 녹각, 우슬, 복분자 등의 약물을 응용하면 많은 효과를 기대할 수 있다.
goldmt57@naver.com
[저작권자 ⓒ디지털타임스 무단 전재-재배포 금지]
