이에 최근에는 척추 질환을 효과적으로 예방하는 방법 등이 대중의 관심을 모으고 있다. 그 중에서도 식이요법은 간단한 방법을 통해 척추를 튼튼히 할 수 있는 방법으로 각광을 받고 있다.
고도일병원 고도일 병원장은 "척추 질환은 척추를 이루는 뼈 구조물 뿐 아니라 척추 주변 근육, 인대 등이 약해지면서 발생하기도 하고 혈액순환이 올바르게 이루어지지 않아 나타나기도 한다."라며 "척추 건강을 이롭게 만드는 음식을 꾸준히 섭취할 경우 좋은 결과를 기대할 수 있다."고 전했다.
이처럼 척추 건강이 좋지 않다면 밥상에 변화를 주는 것도 좋은 방법이다. 척추 건강은 뼈와 직결되는 문제이기에 칼슘 섭취에 신경을 써야 한다. 뼈 건강에 좋은 사골, 우유 등은 척추 건강에 도움을 준다. 이외에 부추, 표고버섯, 두부, 멸치, 검은깨 등도 척추 건강에 이로운 음식들이다.
또한 등 푸른 생선은 척추 건강을 지켜주는 대표적인 음식으로 꼽힌다. 그 중에서도 고등어는 비타민D를 다량으로 함유하고 있는 생선이라 알려져 있다. 고등어에 함유된 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 도와 척추뼈를 건강하게 하는데 일조한다.
특히 고도일 병원장은 단백질 섭취로 척추 건강을 증진시킬 수 있다고 강조했다. 고도일 원장은 메추리알과 꽈리꼬추를 직접 추천하며 단백질 섭취 및 소화 흡수에 매우 좋은 음식이라고 설명했다. 특히, 메추리알의 노른자에는 비타민D가 풍부하여 척추 건강에 도움을 준다.
고도일 병원장은 "양질의 단백질 덩어리로 알려져 있는 메추리알의 경우 척추 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 엉덩이 근육, 천골, 장골도 튼튼히 해 주는 음식"이라며 "꽈리고추에는 비타민이 풍부하여 단백질 흡수를 직접적으로 돕는다."고 조언했다.
인터넷마케팅팀
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