![[¹ß¾ð´ë] °Ü¿ïö ¹Ý·Áµ¿¹° °ü¸® ³ëÇÏ¿ì [¹ß¾ð´ë] °Ü¿ïö ¹Ý·Áµ¿¹° °ü¸® ³ëÇÏ¿ì](http://contents.dt.co.kr/images/201511/2015112702102269759001[1].jpg)
°Ü¿ïÀÌ µÇ¸é ¹Ý·Áµ¿¹°µµ »ç¶÷°ú ¸¶Âù°¡Áö·Î ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁ®¼ ¿©·¯ Áúȯ¿¡ ³ëÃâµÇ±â ½±´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀ¸·Î ½ÅüÀÇ °¡Àå Å« ¸é¿ª±â°üÀÎ ÇǺΰ¡ °ÇÁ¶ÇØÁö¸é¼ ¸é¿ª·ÂÀÌ ¶³¾îÁö±â ¶§¹®¿¡ ÀûÀýÇÑ °ü¸®¸¦ ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù¸é ÀÚÄ© ¼¼±Õ¼º ÇǺο°, °õÆÎÀ̼º ÇǺο° ¹× ¾ÆÅäÇǼº ÇǺο°°ú °°Àº Áúȯ ¼Ó¿¡¼ Áö¼ÓÀûÀ¸·Î °íÅë ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù.
°Ü¿ïö ÇǺΰü¸®¸¦ À§Çؼ´Â ȯ°æ °ü¸®°¡ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. °Ü¿ïö¿¡´Â ħ±¸·ù³ª Ä«ÆêÀ» ÀÚÁÖ ¼¼Å¹Çϱâ Èûµé »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó, ³¯¾¾°¡ Ãß¿öÁú¼ö·Ï ȯ±â¸¦ Àß ½ÃÅ°Áö ¾Ê°Ô µÇ°í ÇÏ·ç Á¾ÀÏ ³¹æÀ» °¡µ¿½ÃÅ°°Ô µÇ´Âµ¥, ÀÌ ¶§ Áý¾ÈÀº ¼¼±Õ, °õÆÎÀÌ, Áý¸ÕÁö Áøµå±â µîÀÌ ¼½ÄÇϱ⿡ ÀûÇÕÇÑ È¯°æÀÌ µÈ´Ù. ƯÈ÷ Áý¸ÕÁö Áøµå±âÀÇ °æ¿ì, ħ±¸·ù, ÀÇÀÚ, Ä«Æê µî¿¡¼ »ç¶÷À̳ª ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÇ ¸ö¿¡¼ ¶³¾îÁ® ³ª°£ ÇǺμ¼Æ÷³ª ºñµë, °õÆÎÀÌ °°Àº À¯±â¹°À» ¸Ô°í »ç´Âµ¥ °ÇÁ¶ÇÑ °Ü¿ïöÀº À̵éÀÌ »ì±â¿¡ °¡Àå ÀûÇÕÇÑ È¯°æÀÌ µÈ´Ù. ¹Ì±¹¡¤À¯·´Çü Áý¸ÕÁö Áøµå±â´Â ¿ì¸®³ª¶ó ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÇ ¾ÆÅäÇÇ ÇǺο°À» À¯¹ßÇÏ´Â ÁÖ¿ä ¿øÀÎüÀ̹ǷΠÀûÀýÇÑ ¿¹¹æ¹ýÀ» ÅëÇÑ °ü¸®°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù.
ÇÏ·ç 1ȸ 30ºÐ ÀÌ»ó ȯ±â¸¦ ½ÃÅ°°í, ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÌ »ç¿ëÇϴ ħ±¸·ù´Â ÇÞºû¿¡ 1½Ã°£ ÀÌ»ó ³Î¾îµÎ°í ÀÚÁÖ ÅоîÁØ´Ù. ¼¼Å¹ ½Ã¿¡´Â 55µµ ÀÌ»óÀÇ ¿Âµµ·Î ¼¼Å¹Çϸé Áý¸ÕÁö Áøµå±â¸¦ ÅðÄ¡ÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ½ÃÁß¿¡¼ ÆǸÅÇÏ´Â °èÇÇ ½ºÇÁ·¹À̸¦ »Ñ¸° ÈÄ ¼¼Å¹À» Çϰųª ÅоîÁÖ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ħ±¸·ùÀÇ °æ¿ì, Ç齺 µµ³Ó¹æ¼®°ú °°ÀÌ Äí¼Ç°ú Ä¿¹ö¸¦ ºÐ¸®ÇØ ¼¼Å¹ÇÒ ¼ö ÀÖ°í Ç×±Õ󸮷Π¼¼±Õ, °õÆÎÀÌ, Áý¸ÕÁö Áøµå±â µîÀ» ¿¹¹æÇØ À¯Çؼ¼±ÕÀ» ±ú²ýÇÏ°Ô Á¦°ÅÇØÁÖ´Â ±â´É¼º Á¦Ç°µéÀ» »ç¿ëÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀûÀýÇÑ ½Ã±â¿¡ ÇÏ´Â ¹Ì¿ë°ú ¸ñ¿åµµ À§»ý°ü¸®¿¡ Áß¿äÇÏ´Ù. ´Ü, ³Ê¹« ÀæÀº ¸ñ¿åÀº ÇǺθ¦ ´õ °ÇÁ¶ÇÏ°Ô ÇϹǷΠ¾Ö°ßÀÇ °æ¿ì 2~3ÁÖ¿¡ 1ȸ Á¤µµÀÇ ¸ñ¿åÀÌ °¡Àå Àû´çÇÏ´Ù. ¸ñ¿å ÈÄ¿¡´Â º¸½ÀÁ¦¸¦ »ç¿ëÇÔÀ¸·Î½á ÇǺΠ°ÇÁ¶ÁõÀ» ¿¹¹æÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. ¾Ö¹¦ÀÇ °æ¿ì, Àå¸ðÁ¾ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó¸é ±»ÀÌ ¸ñ¿åÀ» ½Ãų ÇÊ¿ä´Â ¾ø´Ù. ´Ù¸¸ ºøÁúÀ» ÅëÇØ ÇǸ𸦠´ÜÁ¤ÇÏ°í û°áÇÏ°Ô À¯ÁöÇÏ´Â °ÍÀÌ ÇǺΰü¸®¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡ ÇǺΠ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¸ÃæÇØ ÁÖ´Â °Íµµ ÁÁ´Ù. ºÒÆ÷È Áö¹æ»êÀÎ ¿À¸Þ°¡3, ¿À¸Þ°¡6´Â ü³»¿¡¼ ¼¼Æ÷¸¦ º¸È£ÇÏ°í ¼¼Æ÷ÀÇ ±¸Á¶¸¦ À¯Áö½ÃÅ°¸ç, ¾Æ¿¬(zinc)ÀÇ °æ¿ì °Ü¿ïö °¢Áú Á¶Àý¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. À¯»ê±Õ Á¦Á¦(probiotics)µµ ¾ÆÅäÇÇ ¹× ¾Ë·¯Áö¼º ÇǺο°ÀÌ ÀϾ ¼ö ÀÖ´Â ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÇ Ã¼Áú°³¼±°ú ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°½ÃŲ´Ù. ÇǺΠ¿µ¾çÁ¦¸¦ º¸ÃæÇØ ÁÙ °æ¿ì¿¡´Â Àü¹®°¡ÀÇ Á¶¾ðÀ» ¾ò¾î ¹Ý·Áµ¿¹°ÀÇ »óÅ¿¡ ¸Â´Â ¿µ¾çÁ¦¸¦ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ¸¸ç ¸¸¾à ¹Ý·Áµ¿¹°¿¡°Ô Áö¼ÓÀûÀÎ ¼Ò¾ç°¨, ÇǺΠ¹ßÀû, °¢Áú µîÀÇ ÇǺΠÁõ»óÀÌ °üÂûµÉ °æ¿ì¿¡´Â Àü¹®°¡ÀÇ µµ¿òÀ» ¹Þ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù.
ÃÖÁß¿¬ ¼öÀÇ»ç °³² ¾ÆÀÌÀª 24½Ã µ¿¹°º´¿ø Áø·á°úÀå
[ ÀúÀÛ±ÇÀÚ ¨ÏµðÁöÅПÀÓ½º, ¹«´Ü ÀüÀç ¹× Àç¹èÆ÷ ±ÝÁö ]