보통 직장인 두통의 원인으로는 잘못된 식습관, 불량한 자세로 장시간 책상 앞에 앉아 컴퓨터 작업을 하는 습관, 그리고 과도한 업무에 따른 스트레스를 들 수 있다. 따라서 이로 인한 문제를 해결하고 같은 증상이 반복되지 않도록 해야 한다.
장시간 책상 앞에 앉아 일을 하면서 생기게 되는 잘못된 자세로 인해 두통을 유발할 수 있다는 것이다. 다리를 꼬고 앉아 업무를 본다거나 이어폰을 한쪽만 끼는 경우, 전화를 한쪽 귀로만 받는 경우 등은 우리 몸에 한쪽으로만 편중된 자극을 주게 된다. 또한, 잦은 외식과 편식으로 인해 영양 불균형의 불규칙한 식습관을 가지고 있는 경우가 많은데 이 역시 머리 두통 원인이 될 수 있다. 과다한 업무와 스트레스 역시 두통을 유발하게 되는데, 이는 목과 머리 뒷부분의 근육이 경직되기 때문이다.
이러한 생활습관으로 인해 두통이 발생하는 것은 뇌의 균형이 깨졌기 때문이다. 뇌는 우리가 아는 것보다 예민하고 열이 많은 곳이기 때문에 한 곳으로만 편중된 자극을 받게 되면 기혈의 흐름이 막혀 두통이 발생한다. 따라서 생활습관 개선과 함께 뇌의 균형을 맞춰주며, 혈을 맑게 해주고, 기혈의 흐름을 바로 잡아주는 과정이 필요하다.
먼저 두통 예방을 위한 생활습관으로 ◇식사를 거르지 않는다. ◇커피, 콜라 등 카페인이 함유된 음식과 조미료를 사용한 음식 등을 삼간다. ◇규칙적인 생활과 적당한 운동 및 수면을 취한다. ◇컴퓨터 모니터를 오랫동안 보는 것을 피한다. ◇페인트, 향수, 담배 연기 등의 냄새와 소음, 진동 등을 피한다. ◇탈수증은 두통을 악화시킬 수 있으므로 물을 자주 마신다. ◇숲을 자주 찾는다.(맑은 공기 중의 음이온이 두통을 줄여준다.) ◇진통제 복용을 줄이고 비타민B 등을 복용한다. ◇마음을 편히 가지고 항상 웃는 얼굴을 유지한다. ◇심리적 스트레스를 받지 않도록 한다. 등의 방법이 추천되고 있다.
관련전문의는 "만성두통으로 고생하는 경우엔 생활습관 개선은 필수이다. 더불어 두통의 주요한 원인인 어혈을 없애 뇌 혈액 순환을 개선하는 것도 중요하다. 비정상적으로 올라간 뇌 속의 압을 낮추는 뇌압조절과 경락이완 등도 필요하다."고 말했다.
도움말: 풀과나무한의원 김제영 원장
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