특히 건강관리가 생명인 수험생들의 경우 건강이 받쳐주지 않으면 수능 당일 최상의 컨디션을 유지할 수 없기 때문에 지금부터 면역력에 좋은 음식들을 섭취해주는 것이 좋다.
그렇다면 수험생의 집중력향상과 체력관리에 도움이 되는 음식들은 뭐가 있을까.
먼저 봄철 불청객인 춘곤증은 만성피로, 무기력증, 집중력 저하의 원인이 되기 때문에 피로 회복에 좋은 비타민이나 식이섬유, 제철나물, 달걀, 등푸른생선, 우유, 두부 등 단백질 위주의 식단을 섭취해주는 것이 좋다.
또 사라진 입맛을 되찾아줄 봄나물로는 냉이, 쑥, 달래, 취나물, 미나리 등이 있으며, 봄나물에는 비타민, 칼슘, 칼륨, 철분 등 무기질이 다량 함유되어 있어 신진대사를 원활하게 해주는 효과가 있다.
간혹 밀려오는 피로감을 해소하기 위해 카페인이 다량 함유된 에너지 음료나 커피에 의존하는 경향이 있는데, 과도한 카페인 섭취는 식욕부진, 두통, 소화불량, 위장질환, 불면증, 만성피로증후군 등을 유발할 수 있으니 따뜻한 물이나 차로 대신하는 것이 바람직하다.
예를 들어 머리가 맑지 못하고 눈이 침침하다면 국화차를, 소화불량이 계속된다면 진피차를, 손발이 차고 혈액순환이 안 된다면 생강차를, 오래 앉아 부종이 생긴다면 율무차를, 가벼운 몸살감기에는 쌍화탕을 마시는 것이 도움이 될 수 있다.
반면 체력저하로 기력이 없거나 집중력이 흐트러져 학습에 지장이 생긴다면 보약을 복용해보는 것도 대안이 될 수 있다. 면역력과 집중력 향상에 도움이 되는 보약으로는 공진단, 경옥고 등이 있는데, 열이 많아 홍삼이 안 맞는 체질이라면 경옥고를, 빠른 원기회복을 원한다면 공진단을 처방받는 것이 좋다.
반면 탕약 복용에 대한 거부감이 있거나 간편한 복용을 원한다면 환 형태로 빚은 '총명공진단'을 복용하는 것이 적합하다. 총명공진단은 정품 천연 사향과 함께 집중력 향상, 심신안정에 효과가 있는 약재들을 추가해 제환한 것으로 원방공진단에 뇌혈류를 증가시켜주는 총명탕과 심신을 안정시키는 우황이 가미되어 있어 기력회복 및 집중력 강화 효과가 뛰어나다.
참고로 공진단 제환 시 가장 중요한 약재인 사향은 의약품으로 분류되어 있어 반드시 식약처의 수입인증과 관리를 받아야 하고, 의료법상 공진단은 한의원에서 전문 한의사가 직접 조제, 처방하도록 되어있으니 구매 전 성분과 함량, 수입인증서 등을 꼼꼼하게 체크해 볼 필요가 있다.
(도움말 : 김래영 압구정 대자인 한의원 원장)
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