나를 되찾는 집중의 기술
샘 혼 지음 / 이상원 옮김 / 갈매나무펴냄
샘 혼 지음 / 이상원 옮김 / 갈매나무펴냄
![[논설실의 서가] 삶의 주인이 되는 마음 집중의 기술](http://contents.dt.co.kr/images/202412/2024121602102369058002[1].jpg "[논설실의 서가] 삶의 주인이 되는 마음 집중의 기술")
커뮤니케이션 코치이자 베스트셀러 '적을 만들지 않는 대화법'을 펴낸 저자가 쓴 이 책은 '마음 집중법'이다. 일종의 서양인이 쓴 선(禪) 수행법이라고도 할 수 있다. 저자가 선의 지혜를 빌리는 이유는 집중이란 결국 마음 다스리기에서 출발한다는 것을 잘 알기 때문이다. 그렇다고 책에서 말하는 '집중수행'이 눈을 감고 도를 닦자는 의미는 아니다. 저자는 신발 끈 매는 방법을 배우듯 일상에서 집중 상태를 유지하는 방법을 배워야 한다고 강조한다. 책은 일상에서, 직장에서 불필요한 것을 최소화하고 삶에서 정말 중요한 일에만 집중하고 싶은 현대인을 위한 '집중수행'(ConZentration)을 제안하면서, 가장 먼저 '시간'에 대해 생각해 보자고 권한다. 그리고 "당신의 T.I.M.E.를 어떻게 쓸 것인가?" 즉, 생각(Thoughts), 관심(Interest). 순간(Moments). 감정(Emotions)을 잘 관리하고 다스리면, 흐트러진 마음을 한곳으로 모으고 진정한 몰입에 이르러 삶의 질을 높일 수 있다고 강조한다. 시간 개념을 재정립하면 인생에서 경주를 벌여야 한다는 압박감에서 벗어날 수 있게 된다. 시간이 충분치 않다는 생각 대신 지금 이 순간 우리가 누리는 시간을 깨닫게 된다고 할까? 그러면 시간을 최고로 쓰는 방법은 곧 이 순간을 즐기는 것임을 알게 된다. 책은 △1장 지금 무엇에 시간을 쏟고 있는가? △2장 몰입, 온전히 사로잡히는 마법의 순간(THOUGHTS : 생각과 싸우지 않는 법) △3장 마음챙김, 흐트러진 일상을 정돈하는 비결(INTEREST : 관심을 관리하는 법) △4장 전념, 미루는 습관을 버리는 연습(MOMENTS : 순간을 장악하는 법) △5장 알아차림, 기분에 잡아먹히지 않는 훈련(EMOTIONS : 감정을 다스리는 법) △6장 지금, 이 순간에 나로 존재하는 힘 등으로 구성돼 있다.
'지금' '이곳'에 집중하라, 그러면 내 삶의 주인이 될 것이다. 중국 당나라 시대 선승(禪僧)인 임제 선사의 '수처작주 입처개진'(隨處作主 立處皆眞·머무는 곳마다 주인이 되면 서 있는 곳마다 모두 참되다)라는 말과 일맥상통한다. 강현철 논설실장 hckang@dt.co.kr
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