따뜻해진 날씨에 야외 스포츠 활동에 나섰다가 근육통을 얻어왔다는 이들이 적지 않다. 평소에 운동을 거의 하지 않다가 갑자기 몸을 격하게 움직이니 안 쓰던 근육들이 '열일'을 하게 되고 이것이 근육통으로 이어지는 것이다. 평소에 뭉친 근육을 자주 풀어주는 습관을 들이고, 근육을 긴장시키는 운동을 한 뒤엔 반드시 이를 이완해주는 시간을 갖는 게 중요하다는게 전문가들의 조언이다.
이를 실천하는 데 도움이 될 만한 가성비(가격 대비 성능) 좋은 아이템을 제안해 본다.
'이고진 휴대용 마사지보드·볼'은 사용법이 간단한 마사지 툴이다. 좁은 부위를 마사지할 수도 있고, 전신 마사지에도 활용할 수 있다.
사용법은 보드 위에 볼을 배치해 쓰면 된다. 개인마다 키와 체중이 다른 점을 고려해, 마사지 보드 위에서 볼의 위치와 간격을 조정해 쓸 수 있도록 설계됐다. 위치, 간격 조정으로 지압점을 바꿔가며 마사지를 할 수 있다.
특히 등, 허리처럼 시야에 들어오기 쉽지 않는 부위, 팔이 닿지 않는 부위까지도 혼자서 마사지를 할 수 있다. 마사지 볼이 있는 위치에 원하는 부위를 놓고 원하는 강도로 지압하면 된다.
일명 '귀차니스트'들도 쉽게 사용할 수 있다. 방이나 거실 바닥에 보드를 놓고 볼을 배치한 뒤 몸을 눕혀 살살 움직이면 끝이다.
의자에 앉아서도 사용할 수 있다. 엉덩이나 허벅지 사이에 놓고 앉아 움직이면 된다. 이런 식으로 활용하면 책을 읽으면서 마사지를 하는 게 가능하다. 볼 위에 발을 올려놓고 굴리면 발 지압기로도 활용할 수 있다.
마사지볼은 고무와 플라스틱의 중간 소재인 TPR로 만들어졌다. 땀 등으로 오염됐을 경우 물로 씻어 쓰면 된다.
또 이 제품으로 스트레칭을 할 수도 있다. 누운 자세에서 양손에 마사지 볼을 잡고 '앞으로 나란히'를 한 후, 내쉬는 숨에 갈비뼈를 닫고 골반을 향해 내려가는 느낌을 가지면서 팔을 머리 위로 뻗으면 된다.
마사지 보드는 길이 400㎜, 폭 120㎜, 높이 31㎜로 콤팩트하고 중량은 800g이다. 볼 사이즈는 60D(Diameter)다. 머리부터 목, 등, 어깨, 종아리에서 발바닥까지 근육이 뭉칠대로 뭉쳐 아픔이 느껴질 때까지 기다리지 말고 굴리고, 눌러주며 바로 바로 풀어볼 것을 제안해 본다.
![[김수연의 슬템생]뻐근해지면 바로 풀자…이고진 휴대용 마사지보드·볼](//contents.dt.co.kr/images/202503/2025031202109932102001[1].jpg "[김수연의 슬템생]뻐근해지면 바로 풀자…이고진 휴대용 마사지보드·볼")
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