![[카드뉴스] `꿀 휴가` 다녀왔더니 찾아온 `요통` 지긋한 허리 통증 탈출방법 없나요?](http://contents.dt.co.kr/images/201708/2017082402109954711001[1].jpg "[카드뉴스] `꿀 휴가` 다녀왔더니 찾아온 `요통` 지긋한 허리 통증 탈출방법 없나요?")
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기획:백인철
디자인:김성준
사진:이슬기
'꿀 휴가' 다녀왔더니 찾아온 '요통'
지긋한 허리 통증 탈출방법 없나요?
알면 유용한 '생활속 예방수칙' 4가지
바른 자세로 자라
바닥이 단단한 침대는 허리에 좋지 않아. 쿠션 좋은 부드러운 침대 강추
베개는 척추를 연장한 직선보다 높은 곳에 머리가 위치하게 해서는 안 돼.
브로콜리, 시금치를 먹어라
뼈를 튼튼하게 하는 필수 영양소 '비타민 K'
이 비타민은 칼슘이 뼈에 달라붙는데 도움을 주어 뼈의 밀도를 높여줘.
브로콜리와 시금치를 비롯한 짙은 색 잎채소에 들어있어.
가방 무게를 줄여라
핸드백이나 서류 가방이 몸무게의 10%를 넘는다면 지나치게 무거운 것.
바른 자세로 들고 다닐 것.
복근을 단련하라
복근을 튼튼히 하면 허리 부상을 방지할 수 있어.
복근을 강화하는 운동을 주 2~3회씩 하라.
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